Thiền Minh Sát là gì? Lợi ích và cách thực hiện chính xác

Thiền Minh Sát là gì?

Khái niệm về Thiền Minh Sát.

Thiền Minh Sát (hay còn gọi Vipassana) đây là một phương pháp giúp chúng ta cân bằng được nội tâm bên trong để cuộc sống an lạc và lành mạnh hơn. Sự an lạc trong nội tâm gia tăng tùy theo sự tiến triển của cá nhân về mặt tâm linh.

Đức Phật là người đã khám phá và tìm ra con đường giải thoát và giác ngộ, ngài là người đã hướng dẫn chúng sinh, muôn loài tìm ra con đường thoát ra mọi khổ đau.

Chắc chắn, mọi người cũng đều biết Đức Phật từng hành khổ hạnh trong suốt sáu năm dài. Cuối cùng ngài đã nhận thấy được mục đích của mình vẫn còn rất xa vời. Đức Phật đã kiếm lại và thực hành rồi đi đến kết luận chính bản thân mình đã thực hành sai lầm.

Sau đó, Đức Phật khám phá ra con đường trung đạo là thực hành Thiền Minh Sát. Từ đó, ngài đã thực hành và đạt kết quả tốt đẹp nhất chính là trở thành một vị Phật.

Nguồn gốc Thiền Minh Sát

Thiền Minh Sát xuất phát từ kỹ thuật hiền cổ xưa tại Ấn Độ.

Thiền Minh Sát là một trong những kỹ thuật thiền cổ xưa tại Ấn Độ. Nó được khám phá ra bởi chính Đức Phật Thích Ca Mâu Ni và là bản chất của những gì mà ngài đã thực hành, giảng dạy trong suốt 45 năm.

Tại thời gian này, nhiều người ở miền Bắc Ấn Độ đã được giải thoát khỏi những khổ đau nhờ thực hành Thiền Minh Sát. Nhờ phương pháp này mà những ai thực hành đạt được thành quả cao trong cuộc sống.

Phương pháp này tìm thấy trong kinh Tứ Niệm Xứ một bài thuyết giảng do chính Đức Phật giảng dạy. Thiền Minh Sát là một sự tập luyện trực tiếp và từng bước về chánh niệm hay nhận thức rõ ràng.

Sau khi Đức Phật niết bàn, di sản cao quý của Thiền Minh Sát đã biết mất khỏi Ấn Độ. Tuy nhiên, phương pháp thiền này đã được bảo tồn bởi các giáo viên tận tụy từ thế hệ này sang thế hệ khác suốt hơn 2000 năm nay. Hiện tại, dòng thiền này vẫn còn phổ biến và được giảng dạy khắp trên thế giới vẫn giữ nguyên độ tinh khiết nguyên sơ.

Lợi ích Thiền Minh Sát

Những lợi ích của việc thực hành Thiền Minh Sát.

Đời sống ngày càng phát triển hiện đại, văn minh nhanh đến mức dành thời gian để thở cũng khó. Cuộc sống ngày càng bon chen, cạnh tranh như cuộc chạy đua quyết liệt không có người thắng. Chính bởi vậy cần phải có những phương pháp thiền để tìm sự yên tĩnh trong chính nội tâm.

Thiền Sát Minh là phương pháp tu đơn giản giúp chúng ta có thể nhìn về bản chất vấn đề. Nhờ vậy mà thân tâm an lạc hướng đến một cuộc sống bình yên, hạnh phúc. Cũng giống như việc tập thể dục để trau dồi thể lực.

Thiền Minh sát sẽ giúp cho người thực hành tập trung phát triển nội tâm lành mạnh để hướng tới việc nhìn thấu được bản chất thực sự bên trong.

Bên cạnh đó, còn giúp cho con người ta đón nhận được mọi biến đổi của vạn vật bằng tâm thế bình thản, xây dựng đời sống nội tâm an lạc. Ngoài ra, còn thanh lọc nội tâm hướng người tu tập đạt được nhiều lợi ích như:

– Gia tăng khả năng tập trung, hỗ trợ tăng cười trí nhớ.

– Tăng cường miễn dịch cơ thể.

– Hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp.

– Làm chậm quá trình lão hóa.

Cách thực hiện Thiền Minh Sát

Theo chia sẻ của các chuyên gia, để tu tập Thiền Minh Sát được hiệu quả và hấp thụ được tốt nhất cho sức khỏe bạn cần tham gia những khóa thiền ngắn ngày. Tại đây, bạn sẽ được các chuyên gia hướng dẫn chi tiết và kỹ lưỡng để có thể ra tâm trí cho mình từ đó việc thực hành phương pháp Thiền Minh Sát tại nhà mới có hiệu quả.

Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 1 tiếng/ngày để thực hành phương pháp này có như vakay bạn mới giữ được sức khỏe, an lành trong tâm trí và luôn biết cách trân trọng những giá trị cuộc sống, những người thân xung quanh.

Hướng dẫn thực hiện phương pháp Thiền Sát Minh.

Thiền Minh Sát có thể dễ dàng thực hành tại nhà theo các bước sau:

Chuẩn bị

Thời gian: Bạn nên dành ra 10 đến 15 phút vào buổi sáng khi vừa thức dạy để thực hành Thiền Minh Sát.

Địa điểm: Lựa chọn không gian yên tính, thoáng mát, không có sự ồn ào, phiền nhiễu. Bạn có thể thiền ngày trong căn phòng trống hoặc một nơi văng vẻ bên ngoài thiên nhiên.

Cách thực hành

– Ngồi bắt chéo chân tư thế thoải mái nhất trên mặt đất. Lưng thẳng và thư giãn cơ thể của bản.

– Nhắm mắt lại và thở như bình thường.

– Hãy tập trung vào luồng hơi thở tự nhiên của bạn và những gì bạn cảm thấy mà không phản ứng hay pháp xét chúng.

– Nếu bạn bị phân tâm, hãy nhanh chóng tập trung lại vào hơi thể và tiếp tục thiền.

– Cố hắng thực hiện ít nhất 5 đến 10 phút mỗi khi bạn mới bắt đầu. Khi bạn đã quen với việc thực hành Thiền Minh Sát hãy thực hành phương pháp trong 15 phút hoặc lâu hơn.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp cho các bạn có thêm những hiểu biết rõ hơn về khái niệm, lợi ích cũng như cách thực hiện phương pháp Thiền Minh Sát một cách đúng cách nhất đem lại sức khỏe cho bản thân cũng như nuôi dưỡng tâm hồn từ bên trong. Đừng quên thường xuyên cập nhật website Bchannel.vn để cập nhật nhiều thông tin hữu ích nhé!