Vượt qua nỗi sợ hãi: Cách giúp bạn loại bỏ nỗi sợ bản thân

1. Vượt qua nỗi sợ hãi – Liệu có dễ dàng?

Chắc hẳn trong số chúng ta ai cũng phải trải qua nỗi sợ hãi ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên cách xử lý và vượt qua nỗi sợ hãi của mỗi người lại khác nhau. Có người thì mọi chuyện có thể trôi qua rất nhanh nhưng cũng có người luôn ám ảnh trong tâm trí gây ra những cảm xúc tiêu cực.

Cách vượt qua nỗi sợ tốt nhất là từ bản thân mình 

Vậy liệu có dễ để vượt qua nỗi sợ hãi và lối thoát nào dẫn dắt bạn thoát khỏi nỗi sợ ấy. Dễ hay khó phụ thuộc vào chính bản thân của bạn, cách mà bạn nhìn nhận cũng như chia sẻ nỗi sợ ấy ra làm sao.

2. Học cách vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân

Nỗi sợ hãi thực sự chỉ là một chướng ngại vật về tâm lý. Bạn hãy suy nghĩ về chúng thật đơn giản và học cách xóa đi sự sợ hãi, lo lắng bằng chính bản thân mình.

2.1 Nhìn nhận và tìm ra nguyên nhân nỗi sợ hãi thấu đáo

Một nguyên lý cơ bản nhất để giải quyết mọi vấn đề là tìm ra nguyên nhân. Và vượt qua nỗi sợ cũng tương tự như vậy bạn hãy thật tĩnh tâm, hít một hơi thật sâu, ngồi im lặng và suy nghĩ về những điều khiến mình trở nên sợ hãi như vậy. Đôi khi bản thân mình bế tắc hay chia sẻ dòng suy nghĩ đó với người thân bạn bè tin cậy, người ngoài cuộc luôn có cái nhìn bao quát và thấu đáo hơn.

Tập cách trò chuyện với chính bản thân mình dù là chửi mắng hay nhẹ nhàng. Điều đó sẽ giúp bạn vơi đi phần nào sự sợ hãi toát ra từ bên trong. Hãy để chính cái tôi của mình xua đi những điều vướng bận không đáng có.

2.2 Nhận biết mức độ trầm trọng của sự việc

Khi bạn sợ hãi, ám ảnh, thay đổi về tâm sinh lý thì cơ thể của bạn cũng sẽ gặp phải những biểu hiện phổ biến như: tim đập nhanh, toát mồ hôi, rối loạn nhịp thở, cơ bắp căng thẳng, khô miệng…

Làm cách nào để vượt qua nỗi sợ hãi

Và nếu những triệu chứng kể trên có dấu hiệu tiến triển nhiều và nặng thì càng chứng tỏ nỗi sợ của bạn lớn. Đặc biệt nếu thời gian kéo dài thì nỗi sợ đó sẽ ám ảnh bạn nhiều hơn và cần được gỡ bỏ càng sớm càng tốt.

Hãy hiểu một cách đơn giản như bạn muốn vượt qua nỗi sợ ma nhưng cứ đi qua nơi hoang vắng thì bạn lại càng sợ, tim đập chân run đôi khi thần hồn nát thần tính, không có ma nhưng chúng ta tự huyễn mình có. Hãy bình thản và nghĩ về những điều khác khi đi qua những nơi như vậy, chúng ta sẽ quên đi hết mọi sự sợ hãi.

2.3 Đối mặt với chúng vượt qua nỗi sợ từ sự quyết tâm

Xây dựng một con người mạnh mẽ từ chính cá tính của bạn. Hãy cùng lập cho mình kế hoạch cuộc đời, đánh dấu những điều cần làm, loại bỏ những điều tiêu cực và hãy học cách quyết đoán cho mọi sự việc.

Nhìn thẳng vào sai lầm, nhìn thẳng vào mỗi sự việc đồng thời xử lý lần lượt những khó khăn bạn sẽ thấy được lối thoát. Đó là cách vượt qua nỗi sợ nhanh nhất và đáng để thực hiện nhất ngay bây giờ.

Hãy đối mặt bình thản với nỗi sợ, bạn sẽ tìm thấy chân lý cuộc sống 

2.4 Hãy lắng nghe những lời phê bình đúng

Phê bình chưa chắc đã là sai chưa chắc đã là ghét bạn mà đôi khi những người thân thiết mới dám nói thẳng nói thật với mình. Hãy lắng nghe có chọn lọc để có được sự thay đổi hành động cần thiết cho bản thân mình.

Nhưng cũng đừng vì những lời phê bình mà suy nghĩ tiêu cực hay tự làm khó bản thân. Những điều tiêu cực đến từ người khác đôi khi là động lực để mình thoát khỏi những nỗi sợ vô hình.

2.5 Dành thời gian nghỉ ngơi và rèn luyện sức khỏe

Hãy nghỉ ngơi và thư giãn để có được những thời gian suy nghĩ và có được những quyết định sáng suốt. Và đôi khi thay đổi không gian sống, không gian làm việc mới mẻ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Chăm sóc bản thân thật tốt cũng là cách vượt qua nỗi sợ hữu ích

Dành ra 30 phút mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe của bản thân. Ít nhất hãy theo đuổi 1 bộ môn thể thao để tăng thêm sức khỏe, từ đó bạn cũng sẽ có những quyết định đúng đắn, tinh thần theo đó sẽ tốt lên – đó cũng chính là bài thuốc hữu hiệu giúp bạn thoát khỏi mọi sự sợ hãi trong cuộc sống.

3. Những lời khuyên từ Phật pháp để tìm ra cách vượt qua nỗi sợ hãi

Đức Phật đã dạy chúng ta rằng “Tất cả chúng sanh đều chết, nhưng chết không phải là kết thúc hết, đó chỉ là chấm dứt một kiếp sống” Chúng ta sẽ đi theo nghiệp của mình. Nhưng nếu bạn sợ chết thì cũng đâu có thể thoát được cái chết. Bởi vậy thay vì sợ hãi hãy đối mặt với chúng.

Nếu như bạn mất việc hoặc bị đuổi thì hãy suy nghĩ nhẹ nhàng và coi như đó là khoảng thời gian quý báu dành cho gia đình và bạn bè. Một cơ hội tuyệt vời bên con cái và tìm hiểu thêm cách dạy con chăm lo cho gia đình. Thêm vào đó hãy đọc các bản kinh nguyên thủy của Đức Phật tận hưởng thêm cuộc sống nhẹ nhàng.

Lắng nghe và áp dụng những điều Phật dạy để cảm nhận được sự tĩnh tâm trong tâm hồn

Đức Phật đã từng nói sợ là do tin rằng một ai đó hoặc một cái gì đó nguy hiểm hay đe dọa tới bản thân của bạn và người thân. Và hãy loại bỏ những phiền não để chịu ảnh hưởng của sự sợ hãi tới tâm trí của bạn. Chúng ta cần phải giác ngộ đạt được trạng thái vô úy để có thêm động lực sống tốt đẹp hơn mỗi ngày.

Cùng hành động và vượt qua nỗi sợ hãi để có được một cuộc sống tốt hơn đẹp hơn. Đừng để chúng ảnh hưởng tới bản thân mình dài lâu và dẫn đến những chứng bệnh tâm lý không đáng có.