9 cách chữa lành tâm hồn sau biến cố trong cuộc sống

Nhận diện nỗi đau 

Khác với các căn bệnh thông thường khi nỗi đau về thân thể thay ta “lên tiếng”, tổn thương trong tâm hồn lại khó nhận diện đúng và đủ hơn nhiều. Nhiều người khi đối diện với biến cố chỉ biết mình đang không vui mà không đào sâu vào cốt lõi vấn đề để giải quyết triệt để. 

Cách duy nhất để thực sự vượt qua nỗi đau là đi xuyên qua nó. Nhận diện bản thân đang có những tổn thương nào để giải quyết là việc tiên quyết, bởi chúng ta chỉ có thể bắt đầu chữa lành sau khi “bắt” đúng bệnh. Hãy nhìn nhận lại biến cố của mình và tìm ra lí do thực sự đằng sau nỗi buồn, viết chúng xuống một cách trung thực, bạn sẽ cảm thấy nhẹ lòng hơn.

Tìm kiếm ý nghĩa trong những điều không như ý

Người Ấn Độ có câu: “Những gì đã xảy ra là những điều nên xảy ra, phải xảy ra”. Câu nói này muốn hướng chúng ta đến việc coi mọi sự kiện xảy ra trong đời là cơ hội để chúng ta phát triển tư duy, trau dồi kinh nghiệm và trưởng thành trong tâm hồn. Khi đó, ta sẽ có cái nhìn lạc quan hơn và biết trân trọng từng trải nghiệm trong cuộc sống, kể cả những biến cố đau buồn. 

Hãy tập nhìn lại mọi trải nghiệm của mình và rút ra bài học từ nó. Khi đó, ta sẽ đón nhận biến cố với cái nhìn không sợ hãi, cảm thấy mình “được” nhiều hơn là “mất”. 

Không để định kiến xã hội, phản ứng bản năng ảnh hưởng

Định kiến xã hội ngăn cản bạn sống đúng với bản thân và đưa ra những hành động đúng nhất với những gì mình mong muốn. Nhiều người không giải quyết được biến cố vì mâu thuẫn giữa điều bản thân muốn làm và định kiến xã hội, cứ mãi loay hoay và thêm căng thẳng. Cần nhớ rằng bạn cần hành động đúng với hoàn cảnh, quan điểm đạo đức của chính bạn, chứ không có nghĩa vụ phải tuân theo định kiến xã hội – vốn chỉ là ý kiến, không phải luật lệ hay sự thật.  

Khi đứng trước biến cố (thường là tiêu cực), chúng ta thường có những phản ứng bản năng như tức giạn, sợ hãi, lo âu,…khiến bản thân đưa ra những quyết định mang tính cảm xúc. Hãy chậm lại một nhịp để nhận ra rằng cảm xúc chỉ là phản xạ tự nhiên của cơ thể, hãy quan sát cảm xúc và cho lý trí của mình thời gian suy nghĩ trước khi giải quyết vấn đề.

Đánh giá chuẩn mực ý kiến cá nhân, người thân, tập thể

Biến cố xảy đẩy chúng ta vào giữa nhiều luồng lời khuyên, quan điểm của người khác và của chính mình. Nếu không có chính kiến, ta rất dễ rơi vào cảnh tiến thoái lưỡng nan do không biết nghe theo ai, trong khi bản thân không nghĩ ra cách giải quyết. Hãy đánh giá khách quan những lời khuyên người khác dành cho bạn, rồi quyết định dựa trên nguồn tham khảo ấy, thay vì nể mặt người khuyên vì họ là người thân, hay là người bạn ngưỡng mộ. Bởi chỉ chúng ta mới hiểu rõ nhất hoàn cảnh và câu chuyện của mình.

Trở về yêu thương bản thân

Khi xảy ra  biến cố, không chỉ tâm hồn chúng ta bị tổn thương, mà thể chất cũng thường bị bỏ bê do stress, mất ngủ,…Những triệu chứng này có thể biến thành các bệnh lý nghiêm trọng về lâu dài. 

Đứng trước biến cố, ta thường mong có một giải pháp, giúp chúng ta nhanh chóng vượt qua khó khăn. Tuy nhiên, nếu không chăm sóc tốt cho bản thân, ta sẽ không có đủ sức lực và tâm trí để giải quyết vấn đề đến tận cùng. Để có thể đối diện và giải quyết hậu biến cố, ta cần quay lại với nhiều cơ bản nhất: Chăm sóc cơ thể. Bạn có thể tập thể dục, ăn uống lành mạnh, tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý,…

Tìm lại sự mạnh mẽ bên trong 

Biến cố xảy ra khiến chúng ta cảm thấy yếu đuối, bất lực trước cuộc đời, khiến ta mong muốn trở nên mạnh mẽ để vượt qua nghịch cảnh. Sự mạnh mẽ thật sự không đến từ thành tựu bên ngoài, mà xuất phát từ chính bên trong bạn. Bạn không thể mạnh mẽ nếu cứ gạt bỏ và phớt lờ cảm xúc của mình, do vậy, để chữa lành sau biến cố, bạn cần quay vào bên trong, làm việc với cảm xúc và trở nên mạnh mẽ hơn trên hành trình chữa lành của mình.

Chữa lành bằng cách mở lòng

Một phương pháp chữa lành hữu hiệu trong mọi hoàn cảnh là được giãi bày tâm tư mà không bị đối phương phán xét, chỉ trích. Nhiều người ngại mở lòng, bởi trải qua biến cố, họ ở trong trạng thái mong manh, không muốn tỏ ra yếu đuối trước người khác. Tuy vậy, mở lòng có thể được thực hiện bằng nhiều cách, không nhất thiết phải là nói chuyện với người . Bạn có thể tự nói chuyện thẳng thắn,cởi mở với chính mình thông qua viết nhật ký

Chữa lành bằng hành động

Sau khi trải qua biến cố hoặc buồn đau, con người thường chọn thu mình lại, mất hứng thú với công việc và né tránh việc giải quyết hậu biến cố. Càng đình trệ lâu, bạn lại càng chìm sâu vào nỗi buồn, vô thức hình thành những thói quen không tốt như đắm chìm trong mạng xã hội, không vận động, hời hợt với công việc và cuộc sống,…

Hãy từ từ quay trở lại với cuộc sống sau biến cố bằng những hành động như dành thời gian chăm sóc bản thân, gia đình, sở thích, thú cưng, đọc sách, xem phim…Cho mình thử nghiệm và chọn ra những hành động mang đến cho bạn niềm vui chân thật, và sử dụng nó để thoát khỏi vòng lặp nỗi buồn.

Cho đi lời nói yêu thương

Không ai có thể phủ nhận giá trị của những lời động viên tích cực tới một người vừa trải qua biến cố. Lúc này, chúng ta cảm thấy mất động lực, mất kết nối, có thể còn tự phán xét bản thân mình rất nhiều. Có câu “Cho đi là nhận lại”. Bạn trao đi lời yêu thương và có thể nhận về vô vàn lời cảm thông, đồng cảm,…Ở đây, nói lời yêu thương không phải một cuộc trao đổi, mà là cách để bạn nhìn cuộc sống dưới một lăng kính rộng hơn, thấy rằng xung quanh mình có rất nhiều điều đáng quý, đáng sống.

Trên đây là 9 gợi ý của Bchannel để hành trình chữa lành sau biến cố của bạn đúng hướng và thuận lợi, bình an. Chữa lành là một hành trình dài nhiều khó khăn, Bchannel sẽ đồng hành cũng bạn thông qua chuỗi bài viết/ chương trình chất lượng từ đội ngũ biên tập và các thiền sư, khách mời.