Dạy con trong chánh niệm là gì? Cách thực hiện như thế nào?

Dạy con trong chánh niệm là gì?

Dạy con trong chánh niệm chính là việc đáp lại một cách chu đáo, cẩn thận các hành vi, hành động của con bạn. Nuôi dưỡng mối quan hệ giữa bố mẹ và con cái sẽ củng cố sự liên kết để có nhiều hiệu quả khác.

Chúng ta đã biết chánh niệm là việc thực hành sống trong mỗi khoảnh khắc, là nhận thức về mọi việc. Hơn nữa, chánh niệm chính là cách nhìn thế giới của riêng bạn nhưng có ít sự phán xét và chấp nhận nhiều hơn. Chánh niệm là cốt lõi của Phật giáo và đang được nhiều người thực hành trong cuộc sống và nuôi dạy con.

Dạy con trong chánh niệm chính là khả năng hiện diện ở mọi khoảnh khắc bên con, là sự tập trung và hiện diện trọn vẹn ở từng khoảnh khắc thay vì bạn bị mắc kẹt trong cảm xúc, ký ức quá khứ hay lo lắng tương lai. Bạn sẽ để ý và chấp nhận những gì đang diễn ra trong thời điểm hiện tại. Phụ huynh sẽ nhận thức được tình huống căng thẳng và cảm xúc khó chịu để tạm dừng trước khi phản ứng với con. 

Lợi ích khi dạy con bằng chánh niệm 

Cụ thể, bạn hãy xem xét đến những lợi ích liên quan đến chánh niệm và nuôi dạy con cái bằng chánh niệm như sau: 

Lợi ích trẻ em nhận được

Đối với trẻ nhỏ sẽ nhận được rất nhiều lợi ích khi các bậc phụ huynh nuôi dạy con bằng chánh niệm. Điều này được minh chứng bởi việc trẻ nhỏ sẽ giảm thiểu căng thẳng thời thơ ấu khi có bố mẹ dạy con trong chánh niệm. Tre cũng giảm thiểu các khả năng bị ngược đãi, bị lạm dụng về thể chất. 

Xem thêm: Ứng dụng Phật giáo trong cuộc sống

Bên cạnh đó, cách dạy con như thế này có thể giúp ích cho đứa trẻ trong việc đưa ra quyết định xã hội. Theo nhiều nghiên cứu gần đây đưa ra mối liên hệ giữa đưa ra quyết định và điều chỉnh cảm xúc. Bởi việc hiểu được và chấp nhận cảm xúc khi nuôi dạy con sẽ thúc đẩy trẻ rèn luyện kỹ năng sống quan trọng khi còn nhỏ. 

Ngoài ra, một số lợi ích khác nổi bật như: 

• Giảm bớt sự hung hăng của trẻ nhỏ
• Giảm bớt cảm giác trầm cảm, sự căng thẳng và lo lắng dưới áp lực của phụ huynh.

Lợi ích các bậc phụ huynh nhận được

Đối với các bậc cha mẹ, áp dụng cách dạy con trong chánh niệm sẽ làm giảm căng thẳng và những rối loạn trầm cảm, lo lắng. Chánh niệm sẽ giúp phụ huynh lùi lại để nhìn nhận phong cách nuôi dạy con cái của mình. Từ đó sẽ ngừng tìm kiếm sự hoàn hảo hay những cảm giác vội vã, mất kiên nhẫn.

Thông qua việc này sẽ giúp cha mẹ học cách tạm dừng, rời khỏi chế độ đa nhiệm để có thể sống trọn vẹn từng khoảnh khắc. Cha mẹ sẽ cảm thấy nuôi con cần nỗ lực ít hơn. Hơn nữa, đây còn là giải pháp cải thiện giao tiếp giữa cha mẹ và con cái, giúp cha mẹ hài lòng hơn về con cái. 

Xem thêm: Bật mí cách thực hành chánh niệm đúng để cuộc sống được tỉnh thức

Nuôi con bằng chánh niệm như thế nào? 

Trong bối cảnh gia đình có nhiều áp lực, căng thẳng thì cách dạy con trong chánh niệm không phải ai cũng có thể thực hiện nếu không kiên trì. Bởi lẽ nhiều người trong chúng ta đều mơ ước trải qua một ngày lý tưởng, không có sự gây rối hay tiếng khóc của trẻ. Bạn mong muốn được ngồi tận hưởng không gian yên tĩnh và thưởng thức ly nước yêu thích.

Tuy nhiên, làm cha mẹ có nghĩa bạn sẽ gánh trên vai nhiều trách nhiệm, sinh con cái cần chăm lo và nuôi dưỡng. Do đó bạn hãy thực hành cách này để luôn sống bình an trong muôn vàn khoảnh khắc bất an. Bạn sẽ không biết chuyện gì sẽ xảy đến trong tương lai, do đó hãy sống thật vui vẻ ở hiện tại.

Chìa khóa để bắt đầu thực hành dạy con trong chánh niệm là bạn hãy chia nhỏ khoảng thời gian trong ngày. Từ đó bạn sẽ dễ dàng quản lý được, tiến lên thực hành chánh niệm từng việc một. Nhờ đó bạn sẽ dần dần rèn luyện tâm trí để hướng tới hiện tại nhiều hơn. Làm được việc này thì chúng ta sẽ trải nghiệm sự bình tĩnh, sáng suốt hơn để tạo chỗ cho lòng trắc ẩn, sự đồng cảm gia tăng.

Sự khác biệt khi nuôi con bằng chánh niệm 

Cách dạy con trong chánh niệm có gì khác biệt so với các phương pháp khác? Thực ra, cách nuôi dạy con này sẽ không quá khó khăn nhưng đòi hỏi mất nhiều thời gian và sự kiên trì. 

Những kiểu nuôi dạy con khác sẽ tập trung vào việc đưa ra chiến lược để đối phó với hành vi cụ thể. Trong khi các phương pháp khác sẽ thiên về dạy trẻ cấu trúc và thói quen, hành vi đúng sai thì nói lên các khả năng bẩm sinh của đứa trẻ. Mục tiêu cuối cùng của cách nuôi dạy con này là đưa cho con bạn công cụ để đối mặt những tác nhân gây căng thẳng một cách cẩn thận hơn. 

Tuy nhiên, cách nuôi dạy con không hoàn toàn tồn tại ngoài các biện pháp nuôi dạy khác. Thay vào đó, các bài thực hành, kỹ thuật ở cách nuôi dạy này có thể kết hợp vào bất kỳ phong cách dạy con tích cực nào. 

Chánh niệm chính là lấy sự ấm áp và tình cảm, kết nối của cha mẹ và con cái để công nhận và nuôi dưỡng cảm xúc. Dạy con trong chánh niệm sẽ giúp các bạn nhỏ xây dựng sự tự tin nội tại, tính tự chủ, sự bình an trong tâm hồn hơn là là việc bị la mắng, trừng phạt.

Đọc thêm: Ăn trong chánh niệm là gì? Cách thực hiện để có cuộc sống vui khoẻ

Trung tâm của việc dạy con chánh niệm là hướng đến các trải nghiệm thời thơ ấu và dành thời gian ngắm nhìn thế giới. Đây là phương pháp mà phụ huynh và con cái đều phải học tập và rèn luyện không ngừng. Đây chính là sợi dây kết nối để cha mẹ phát triển bản thân, học rất nhiều điều từ con cái của mình.

Cách dạy con trong chánh niệm là thiết lập ý định liên tục tại thời điểm nhất định, giúp tăng sợi dây gắn kết phụ huynh và con trẻ. Cha mẹ cần chú ý đến cảm xúc của con, để ý cảm xúc tiêu cực của chính mình với con để tạm dừng đúng lúc. Hãy cố gắng lắng nghe quan điểm của con trẻ ngay cả khi chúng hoàn toàn khác xa với quan điểm của bạn.