Ăn chay 10 ngày trong tháng theo quan điểm của Phật giáo

Ăn chay 10 ngày thể hiện triển thống tốt đẹp của đạo Phật được các Phật tử, tín đồ đón nhận và làm theo. Vậy 10 ngày ăn chay là những ngày nào, được bắt nguồn từ đâu, cùng Truyền hình Bchannel khám phá nhé!

1. Ăn chay 10 ngày bắt nguồn từ đâu?

Ăn chay 10 ngày hay còn được gọi với cái tên khác là thập trai, được dàn đều trong một tháng. Theo nguồn gốc tài liệu ghi rằng, việc đặt ra thập trai, nhà Phật mong muốn nhắc nhở các Phật tử tu tập ăn uống mỗi ngày và nuôi dưỡng lòng từ bi.

Nguồn gốc của ăn chay 10 ngày theo quan điểm của Phật giáo 

Hơn nữa, trong Phật giáo không quy định bắt buộc phải ăn chay 10 ngày trong tháng mà tùy tấm lòng của bạn mà có thể lựa chọn số ngày ăn chay sao cho phù hợp với bản thân.

2. Ăn chay 10 ngày là ngày nào?

10 ngày ăn chay mỗi ngày mang một ý nghĩa, cụ thể: ngày 1 (ngày Định Quan Phật thành đạo), ngày 8 (ngày Dược sư Như Lai thành đạo), ngày 14 (ngày Phổ Hiền Bồ Tát thành đạo), ngày 15 (Ngày A Di Đà Như Lai thành đạo), ngày 18 (ngày Quán Thế Âm Bồ Tát thành đạo), ngày 23 (ngày Thế Chí Bồ Tát thành đạo), ngày 24 (ngày Địa Tạng Vương Bồ Tát thành đạo), ngày 28 (ngày Tỳ Lư Đà Na Phật thành đạo), ngày 29 (ngày Dược Vương Bồ Tát thành đạo), ngày 30 (ngày Thích Ca Như Lai thành đạo).

Mười ngày ăn chay của Phật giáo là ngày nào?

Trong 10 ngày trên, Phật tử thuần thành có thể duy trì tín ngưỡng ăn chay để bày tỏ sự kính ngưỡng của mình tới Đức Phật. Tuy nhiên, ăn chay vào bất kỳ ngày nào cũng đáng trân quý và thể hiện lòng từ, tâm hướng thiện.

3. Ý nghĩa của 10 ngày ăn chay

Ngày nay, việc ăn chay không chỉ là niềm tin tôn giáo mà còn có những ý nghĩa to lớn về mặt khoa học và sức khỏe. Dưới đây là những quan niệm ăn chay về Phật giáo và khoa học mà bạn có thể tham khảo:

3.1 Phật nói gì về ăn chay 10 ngày

Theo Phật giáo, 10 ngày ăn chay trùng với ngày mà 10 vị Phật thành đạo và được thọ truyền Bửu Pháp. Xét về từ bi theo đạo Phật, ăn chay sẽ Phật tử, tín đồ nuôi dưỡng tâm từ, hướng thiện và tránh nghiệp sát sinh.

Ăn chay để tránh nghiệp sát sinh và nuôi dưỡng lòng từ bi

3.2 Khoa học nói gì về ăn chay

Không chỉ Phật pháp khuyến khích ăn chay mà khoa học ủng hộ quan điểm ăn chay 10 ngày trong tháng bởi những lợi ích tuyệt vời mà ăn chay mang lại. Việc ăn chay sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, ung thư, huyết áp.

Bên cạnh đó, ăn chay còn có tác dụng chống lão hóa, nâng cao tuổi thọ cũng như góp phần công sức giúp bảo vệ động vật.

4. Hướng dẫn ăn chay 10 ngày cho người mới bắt đầu

Cũng tương tự như ăn chay trường, ăn chay 10 một tháng cũng có thể coi là thử thách với rất nhiều người. Cần ăn chay như nào để vừa đảm bảo chất dinh dưỡng cũng như đủ ngon để, bạn cần nắm vững những bước sau:

4.1 Đảm bảo sự cân bằng trong chế độ dinh dưỡng 

Ăn chay luôn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng

Về nguyên tắc, ăn chay cần kết hợp đủ chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, đạm, sắt, vitamin, kẽm…. Dưới đây là một số cách kết hợp mà bạn có thể tham khảo để bổ sung trong chế độ ăn chay của mình:

• Sắt: Có thể tìm thấy từ trứng, mơ khô hay các thực phẩm được làm từ đậu nành, các loại đậu, bánh mì nguyên cám.

• Protein: Có thể tìm thấy từ đậu phụ, các loại đậu, bơ lạt, ngũ cốc, trứng, rau dền.

• Kẽm: Có thể tìm thấy trong sữa đậu nành, trứng, rau, sữa chua, phô mát, ngũ cốc, nấm, mầm lúa mì.

• Canxi: Có thể tìm thấy từ sữa chua, phô mát, đậu phụ, sữa hạnh nhân và các loại rau xanh.

• Riboflavin: Nằm trong các chế phẩm sữa bò, hạnh nhân, nấm, sữa chua, sữa đậu nành.

• Vitamin B12: Có thể tìm thấy từ các chế phẩm sữa đậu nành, thịt thuần chay và các loại ngũ cốc.

• Omega 3: Có nhiều trong hạt lanh xay, dầu hạt cải, quả óc chó, hạnh nhân hay đậu nành.

Trong quá trình ăn chay, bạn cần có sự kết hợp giữa các thực phẩm để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, đủ chất.

4.2 Xây dựng chế độ ăn chay phù hợp với từng đối tượng ăn 

Xây dựng thức đơn ăn chay theo từng đối tượng 

Một sự thật là người lớn, trẻ em, bà bầu sẽ có chế độ ăn khác nhau. Vì thế để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, cần lựa chọn chế độ ăn uống sao cho phù hợp.

• Đối với bà bầu và trẻ em cần lựa chọn ăn chay đảm bảo sức khỏe để tránh tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng và ảnh hưởng tới sức khỏe.

• Nếu bạn không thuộc hai nhóm đối tượng trên thì có thể ăn chay theo nhu cầu và sở thích.

4.3 Ăn chay nhưng cũng cần đủ bữa

Để tránh tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, cần thực hiện ngày ăn đủ 3 bữa đồng thời bổ sung các bữa phụ khác bằng trái cây, sữa và các loại hạt.

Ăn chay cũng cần đủ bữa để đảm bảo sức khỏe

Bên cạnh đó bạn cũng cần chú ý sử dụng những đồ ăn tươi, sạch để đảm bảo an toàn thực phẩm. ĐỒng thời khi sơ chế nên ưu tiên các phương pháp như hấp, luộc thực phẩm, tránh sử dụng những sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ gây hại cho sức khỏe.

Với bài viết trên, Truyền hình Bchannel đã lý giải ăn chay 10 ngày theo Phật giáo. Hy vọng những thông tin này đã truyền tải thông điệp ăn chay một cách trọn vẹn đến bạn và những người xung quanh.