10+ Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn 

12/06/2023 08:41:00 319 lượt xem

Yoga là một bộ môn thể dục được nhiều người yêu thích tập luyện hiện nay để nâng cao sức khỏe. Hơn nữa, yoga còn là triết lý về sức khỏe, nhân sinh hay trải nghiệm tâm linh ở bậc cao. Lợi ích yoga đối với từng đối tượng là khác nhau nhưng nhìn chung đều rất to lớn. Hãy tìm hiểu kỹ hơn về các lợi ích của yoga qua nội dung bài viết dưới đây.

Lợi ích yoga đối với sức khỏe

Để có được sức khỏe dẻo dai thì việc rèn luyện thể thao là rất cần thiết. Trong đó, bộ môn yoga được nhiều đối tượng chọn lựa để tập luyện mỗi ngày. Các lợi ích của việc tập yoga có thể kể đến như: giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt, giảm thiểu căng thẳng, hạn chế lo âu…

Giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp

Bộ môn Yoga với nhiều tư thế tập luyện khác nhau giúp xây dựng sức mạnh cơ bắp hiệu quả. Cụ thể bạn sẽ có được độ bền cơ bắp khi thực hiện giữ các tư thế yoga theo đúng chuẩn và lặp đi lặp lại nhiều lần.

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn

Cải thiện tính linh hoạt, sự cân bằng cơ thể

Lợi ích yoga tiếp theo mà bạn nên biết là hỗ trợ cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt. Cụ thể tập yoga hàng ngày giúp bạn linh hoạt hơn trong cuộc sống, gia tăng sự dẻo dai. Cơ thể linh hoạt hơn trong mọi tình huống khác nhau, luôn cảm thấy cân bằng trước mọi sóng gió.

Yoga hữu ích cho người bệnh viêm khớp 

Tập yoga đều đặn và thường xuyên sẽ giúp củng cố, tăng sức mạnh các khớp trong cơ thể. Đặc biệt các bài tập luyện này vô cùng hữu ích cho người bệnh viêm khớp, giúp giảm các cơn đau khớp hiệu quả. Hơn nữa, các tư thế Yoga còn làm tăng cường cơ bắp ở chân và các mô xung quanh khớp gối.

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn (2)

Lợi ích yoga giúp cải thiện hình thể săn chắc hơn

Yoga tương đối hiệu quả giúp bạn duy trì hình thể thon gọn, săn chắc. Hơn nữa khi tập yoga bạn sẽ có được tư thế đứng, ngồi đúng chuẩn, giúp vóc dáng bạn đẹp hơn trong mắt người nhìn.

Giảm thiểu căng thẳng, hạn chế lo âu

Để thực hiện được hiệu quả các bài tập yoga đòi hỏi bạn tĩnh tâm, tập trung và giữ hơi thở nhịp nhàng. Điều này sẽ hữu ích cho việc giảm thiểu căng thẳng và cải thiện trí lực. Bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn, luôn lạc quan về mọi tình huống trong cuộc sống diễn ra.  

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn (3)

Giảm các nguy cơ chấn thương khi tập luyện

Yoga là bộ môn thể thao có tác động thấp, nhẹ nhàng đối với cơ thể, hạn chế chấn thương khi tập luyện. Yoga là một cách tuyệt vời giúp bạn đứng vững và cải thiện tư thế tốt hơn.

Giảm cân hiệu quả

Lợi ích của yoga tiếp theo mà nhiều người có cân nặng quá khổ quan tâm là giúp giảm cân an toàn. Thông qua các bài tập thể dục yoga sẽ giúp bạn đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh chóng. Các bài tập Yoga mạnh mẽ sẽ giúp nhịp tim tăng lên và tăng sự trao đổi chất để đốt cháy calo. Nhờ đó mà bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.

Lợi ích Yoga đối với phụ nữ

Không chỉ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà bộ môn yoga còn tác động tốt đến từng đối tượng. Trong đó, lợi ích của yoga đối với chị em phụ nữ có thể kể đến như   giải tỏa căng thẳng, kiểm soát cân nặng, cân đối nội tiết…

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn (4)

Hỗ trợ chị em phụ nữ giảm cân

Nếu như các bộ môn tập luyện khác không phù hợp với bạn thì bạn có thể lựa chọn  yoga để giảm cân. tập yoga đều đặn sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, cải thiện vóc dáng săn chắc hơn. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn với cơ thể của mình, số đo các vòng trở nên đẹp và cân đối hơn.

Lợi ích tập yoga giúp cải thiện sự linh hoạt

Khi chị em phụ nữ tập yoga đều đặn sẽ giúp duy trì và tăng cường sự linh hoạt hiệu quả. Nhờ đó mà phụ nữ sẽ giảm nguy cơ chấn thương tổng thể, cải thiện khả năng vận động và điều chỉnh tư thế.

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn (5)

Cải thiện sắc đẹp cho chị em

Nếu bạn muốn biết lợi ích yoga đối với chị em là gì thì câu trả lời chính là cải thiện sắc đẹp. Cụ thể, khi bạn tập yoga đều đặn sẽ giúp cho làn da trắng sáng và ngăn ngừa các vết rạn da. Lý do bởi các tư thế tập yoga sẽ cung cấp cho làn da của bạn nhiều oxy và làm giảm thiểu các gốc tự do. 

Thêm vào đó, yoga còn làm thanh lọc cơ thể để loại bỏ các tạp chất khiến mụn phát triển. Sở hữu làn da không còn mụn, săn chắc, hồng hào sẽ giúp chị em tự tin hơn rất nhiều.

Cân bằng nội tiết tố trong cơ thể

Trong chu kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em có nồng độ hormone dao động gây ra các triệu chứng chuột rút, mệt mỏi và bốc hỏa. Song song đó là chứng mất ngủ, lo lắng, trầm cảm, tâm trạng hay đổi thường xuyên cáu gắt. Trong đó, lợi ích của yoga giúp hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt và ra máu kinh nhiều. Tập yoga đều đặn còn giúp cân bằng hormone trong cơ thể chị em phụ nữ.

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn (6)

Lợi ích của việc tập yoga đối với phụ nữ hay lo âu

Nhiều chị em phụ nữ gặp phải sự cô đơn và căng thẳng để cân bằng cuộc sống gia đình và công việc. Từ đây khiến phụ nữ cũng dễ mắc các bệnh tâm lý, thường xuyên lo âu, trầm cảm. Yoga đã được chứng minh cực hữu ích trong điều trị những vấn đề về nhận thức do khi tập luyện sẽ làm giảm thiểu các phản ứng căng thẳng.

Lợi ích Yoga đối với bà bầu 

Bộ môn yoga có lợi ích như thế nào đối với bà bầu? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em trong giai đoạn mang thai quan tâm khi có mong muốn chọn lựa yoga để tập luyện. Dưới đây một số lợi ích khi tập yoga đối với bà bầu để chị em tham khảo.

  • Tập yoga đều đặn sẽ giúp cho các dây chằng và cơ bắp của mẹ bầu đàn hồi tốt và linh hoạt hơn. Từ đó sẽ làm giảm các tình trạng đau nhức hay nguy cơ chuột rút trong thai kỳ. 
  • Hơn nữa, khi mang thai thì chị em thường nhạy cảm, tâm lý thay đổi thất thường, dễ lo lắng thái quá. Vì thế việc tập yoga đúng cách còn có tác dụng ổn định tâm lý, phòng tránh tình trạng trầm cảm khi mang thai và sau sinh.
  • Phòng tránh tình trạng tiểu không tự chủ, các vấn đề về bàng quang, sa ruột khi mang thai. 
  • Cân bằng nội tiết khi mang thai
  • Lợi ích của yoga giúp lưu thông máu tốt hơn. 
  • Tăng cường sức đề kháng trong cơ thể, ngủ ngon và sâu giấc hơn. 
  • Duy trì lượng nước ối cần thiết, hạn chế nguy cơ sinh non.
  • Kiểm soát cân nặng hiệu quả và có thể lấy lại vóc dáng sau sinh dễ dàng hơn

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn (8)

Lợi ích Yoga đối với trẻ em 

Không chỉ người lớn mới cần tập thể thao mà ngay cả đối tượng trẻ nhỏ cũng rất cần thiết. Có nhiều bộ môn thể thao tốt cho các bạn nhỏ như bơi lội, yoga… để chọn lựa theo sở thích. Trong đó, đối với bộ môn yoga sẽ mang đến nhiều lợi ích nổi bật cho trẻ em như sau: 

Giúp các bạn nhỏ yêu cơ thể hơn

Khi trẻ luyện tập các động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp trẻ hiểu rằng bản thân mình là cá thể duy nhất. Đây là bộ môn không yêu cầu trẻ phải giỏi hơn ai hay giỏi nhất giữa đám đông mà chỉ cần các bạn nhỏ cố gắng hết sức mình. Chính vì điều này sẽ giúp các bạn trẻ yêu cơ thể mình nhiều hơn. 

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn (10)

Lợi ích yoga giúp cải thiện giấc ngủ

Tập yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ là một cách tuyệt vời để nâng cao chất lượng giấc ngủ của các bạn nhỏ. Lý do bởi việc học tập quá nhiều sẽ khiến đầu óc trẻ trở nên căng thẳng làm ảnh hưởng giấc ngủ. Với bộ môn yoga sử dụng hơi thở để xoa dịu hệ thần kinh và tâm trí sẽ hỗ trợ giải tỏa căng thẳng và hạn chế cảm xúc tiêu cực. 

Cải thiện trí nhớ cho trẻ em

Bộ môn yoga có tác dụng tạo ra sự tập trung từ bên trong của trẻ. Bởi tập yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ về cơ thể lẫn tinh thần, cần phối hợp cách thở cùng những chuyển động nhịp nhàng. Chính điều này giúp trẻ nhỏ tập luyện khả năng tập trung vào nhiệm vụ đang thực hiện và hình thành thói quen tốt để cải thiện trí nhớ khi học tập.   

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn (11)

Lợi ích yoga giúp giải phóng năng lượng cho trẻ

Trẻ nhỏ thường luôn tràn đầy năng lượng và có đôi khi dư thừa khiến trẻ trở nên quá hiếu động. Trong khi đó, việc luyện tập các bài yoga hợp lý sẽ giúp trẻ cảm thấy bình tĩnh hơn, giải phóng năng lượng hiệu quả.

Tăng cường sức khỏe cho trẻ nhỏ

Luyện tập yoga đều đặn còn có tác dụng giúp giảm nguy cơ thừa cân, béo phì ở trẻ nhỏ. Khi tập luyện đúng cách, cơ thể trẻ trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Lý giải điều này cho hay trẻ nhỏ thường hiếu động, hay thở gấp gây tăng căng cơ, giảm trọng tâm, ảnh hưởng xấu đến tâm trí và cơ thể.

Dạy trẻ các kỹ thuật thở chậm, sâu đúng cách là cách để tăng sức mạnh thể chất và tinh thần cho trẻ. Khi trẻ có sức khỏe tâm thần tốt sẽ luôn lạc quan và tự tin, phản ứng với các tình huống tốt hơn. 

Lợi ích của Yoga đem lại cho sức khỏe của bạn (12)

Yoga giúp xây dựng vóc dáng chuẩn cho trẻ

Khi trẻ em học yoga theo từng động tác chuẩn sẽ trở nên ý thức hơn về vóc dáng của bản thân. Trẻ sẽ hình thành thói quen chuẩn về vóc dáng khi đứng, ngồi sau khi tập yoga. Nhờ đó, trẻ sẽ luôn giữ gìn cơ thể, bảo vệ bản thân và sống có trách nhiệm hơn. 

Rèn luyện sự quyết tâm

Lợi ích của yoga tiếp theo phải kể đến là rèn luyện sự quyết tâm cho trẻ nhỏ. Bởi khi tập yoga có nhiều tư thế khó đòi hỏi trẻ phải luyện tập trong thời gian dài. Và khi trẻ cố gắng để tập được sẽ cảm thấy rất hào hứng, thích thú. Nhờ đó, giúp bé học được khi bản thân cố gắng làm điều gì sẽ nhận được kết quả xứng đáng. Sự kiên trì và quyết tâm này còn hữu ích khi được bé áp dụng trong các lĩnh vực khác của cuộc sống. 

Lợi ích yoga đối với sức khỏe, chị em phụ nữ, bà bầu và trẻ nhỏ là khác nhau. Nhìn chung, việc tập luyện yoga đúng cách, thường xuyên là rất tốt cho bất cứ đối tượng nào. Hãy áp dụng ngay những bài tập yoga phù hợp với bản thân mình ngay hôm nay để có được sức khỏe dẻo dai, tinh thần yêu đời hơn.

Trong khuôn khổ các hoạt động kỷ niệm Ngày Quốc tế Yoga 2023, Giáo hội Phật giáo Việt Nam cùng Đại sứ quán Ấn Độ tại Việt Nam phối hợp tổ chức sự kiện tại chùa Khai Nguyên 2023 vào ngày 17/06/2023.

Địa điểm: Chùa Khai Nguyên (Thôn Tây Ninh, Xã Sơn Đông,Thị xã Sơn Tây, Thành phố Hà Nội).

Thời gian: 6h00 – 8h00 ngày 17/06/2023.

Độ tuổi tham dự: Từ 16 – 50 tuổi

Tổ chức sản xuất và bảo trợ truyền thông: Truyền hình Bchannel – BTV9 An Viên.

Tham gia Ngày Quốc tế Yoga – Chùa Khai Nguyên, ngoài được thực hành Yoga, nghe các HLV chia sẻ kinh nghiệm luyện tập, mọi người sẽ còn được nhận những phần quà vô cùng hấp dẫn và ý nghĩa từ ban tổ chức.

21 lượt thích 0 bình luận

Trả lời

Tin liên quan

Đau lưng tuổi trung niên, tập gì để cải thiện?

Sức khoẻ 22/03/2024 16:36:42

Đau lưng tuổi trung niên, tập gì để cải thiện?

Sức khoẻ 22-03-2024 16:36:42

Với những người đang có dấu hiệu đau lưng, yoga là lựa chọn hoàn hảo bởi đây là bộ môn tập trung vào cải thiện độ dẻo dai và các cơ, khớp của cơ thể. Nếu chưa biết lựa chọn bài tập nào để cải thiện cơn đau lưng của mình, mời bạn tham khảo ngay 04 gợi ý của Truyền hình Bchannel - BTV9 An Viên dưới đây!
593 lượt xem 0 Bình luận

04 bài yoga giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung hiệu quả

Sức khoẻ 22/03/2024 16:24:52

Thử thách ‘5 ngày yoga’ đơn giản, hiệu quả cho người mới bắt đầu

Sức khoẻ 18/03/2024 14:23:17

40 phút gìn giữ tuổi xuân mỗi ngày với 04 bài yoga dưới đây

Sức khoẻ 13/03/2024 10:45:08

Cải thiện sức khỏe tinh thần với 4 bài tập yoga tại nhà

Sức khoẻ 22/01/2024 17:20:02

Cải thiện sức khỏe tinh thần với 4 bài tập yoga tại nhà

Sức khoẻ 22-01-2024 17:20:02

Bên cạnh tác dụng giúp giảm cân, giảm đau nhức cơ bắp, bộ môn yoga còn đem đến những tác động đáng kinh ngạc tới sức khoẻ tinh thần của bạn. Trong bài viết này, hãy cùng Truyền hình Bchannel - BTV9 tìm hiểu 4 bài tập yoga giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần của bạn, được phát sóng trên chương trình An Viên Yoga.
379 lượt xem 0 Bình luận