40 phút gìn giữ tuổi xuân mỗi ngày với 04 bài yoga dưới đây

Giảm cân 

Mỡ thừa không chỉ làm mất đi sự tự tin về ngoại hình mà còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì, cao huyết áp và các vấn đề tim mạch. Một cơ thể cân đối, săn chắc, không có mỡ thừa không chỉ giúp bạn trông trẻ trung hơn mà còn mang lại nhiều sức sống và sức khỏe cho cuộc sống hàng ngày. 

Yoga không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn là một công cụ hiệu quả giúp giảm mỡ toàn thân một cách bền vững cho mọi lứa tuổi. Mặc dù không phải là một hoạt động cardio tích cực như chạy bộ hoặc bơi lội, nhưng yoga vẫn có khả năng đốt cháy calo và cải thiện chất lượng cơ bắp.

Chỉ cần 40 phút mỗi ngày với hướng dẫn của HLV Raja Gupta trong chương trình An Viên Yoga số 51 dưới đây, việc giữ dáng để duy trì tuổi xuân sẽ trở nên đơn giản và hiệu quả hơn bao giờ hết!

Tăng độ linh hoạt, dẻo dai

Khi chúng ta già đi, quá trình lão hóa tự nhiên làm giảm dần độ dẻo dai và phạm vi chuyển động của các khớp. Không những ảnh hưởng tới sinh hoạt thường ngày, việc khó di chuyển, cử động vì khô khớp còn tạo nên một dáng vẻ chậm chạp, mệt mỏi.

Khi thực hiện các động tác uốn cong, duỗi ra và xoay cơ thể, bạn đang tập trung vào việc mở rộng phạm vi chuyển động của các khớp, giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương do cơ bắp và khớp cứng nhắc. Đồng thời, sự dẻo dai cũng làm cho tư thế cơ thể trở nên mềm mại và thanh thoát hơn, làm tôn lên vẻ đẹp tự nhiên và trẻ trung của bạn.

Tập luyện đều đặn từ sớm sẽ giúp bạn ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, duy trì sức khỏe và độ dẻo dai của cơ thể. Không cần tìm đâu xa, bạn có thể thử sức ngay hôm nay với 40 phút yoga cho cơ thể nữ tính cùng HLV Raja Gupta trong chương trình An Viên Yoga số 38:

Cải thiện sức khỏe tinh thần

Theo nghiên cứu, stress là một trong những tác nhân hàng đầu làm tăng tốc độ lão hoá của con người. Không những gây ra nhiều hệ lụy về sức khoẻ như bệnh huyết áp, tim mạch, mất ngủ…stress còn “bào mòn” năng lượng tươi trẻ và vẻ ngoài của con người với sự ủ rũ, cau có, chán chường.

Không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể chất, yoga còn là một phương pháp toàn diện giúp giảm stress và thả lỏng tâm trí. Quá trình tập yoga là quá trình tập trung vào hơi thở, tạo ra một nguồn năng lượng dịu dàng, bình yên trong thân – tâm. Các cơ bắp được thả lỏng, tâm trí người tập cũng bước vào trạng thái tĩnh lặng. 

Các bài tập yoga xả stress thường tương đối đơn giản, tập trung vào nhịp thở và các động tác giãn cơ thân thiện với mọi đối tượng người tập. Để đạt kết quả tốt nhất, hãy thêm ngay bài tập số 23 trong chương trình An Viên Yoga dưới đây vào thói quen tập luyện hàng ngày của bạn để “trẻ mãi không già” cùng HLV Raja Gupta:

Đào thải độc tố, khoẻ tóc đẹp da

Làn da và mái tóc là hai thứ “trang sức” trời ban cho phái đẹp. Không chỉ có tác dụng điểm tô cho bề ngoài, tóc và da còn là hai tấm gương phản ánh tuổi tác và sức khoẻ dễ thấy nhất.  

Tập yoga không chỉ là một phương pháp thư giãn tinh thần mà còn là một liệu pháp làm đẹp tự nhiên cho làn da và mái tóc. Khi thực hiện các động tác yoga, cơ thể được kích thích để tiết ra mồ hôi, giúp loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, các động tác xoay, duỗi và uốn cong trong yoga còn kích thích tuần hoàn máu tới vùng da đầu, giúp nuôi dưỡng lông tóc từ gốc, làm tóc chắc khỏe hơn.

Làn da tươi tắn, mái tóc bóng khỏe nhờ chăm chỉ tập luyện giúp chị em phụ nữ nâng tầm nhan sắc mà không cần tốn nhiều chi phí. Mời bạn tham khảo ngay bài tập yoga đào thải độc tố cùng HLV Thu Phương trong tập 38 chương trình An Viên Yoga:

Được truyền tải từ hàng ngàn năm của truyền thống phương Đông, yoga không chỉ là một loạt các động tác đơn thuần mà còn là một triết lý sống, tạo nên sự cân bằng giữa cơ thể và tâm trí. Bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, yoga có thể giúp bạn thả lỏng tâm hồn, giải phóng căng thẳng và tạo nên một trạng thái tĩnh lặng đáng kinh ngạc. Hãy đồng hành cùng An Viên Yoga và Truyền hình Bchannel – BTV9 trong hành trình khám phá cách yoga có thể thay đổi cuộc sống của bạn, mang lại sự yên bình và sức khỏe tinh thần mà ai cũng đáng có.