10 tác dụng khi ngồi thiền đến sức khỏe và tinh thần

Tăng sự tập trung 

Một trong các tác dụng của thiền đối với sức khỏe người là tăng sự tập trung, rèn luyện não bộ làm việc hiệu quả hơn. Bởi khi thiền sẽ làm chậm các hoạt động của não, khi trạng thái sóng não chậm thì não sẽ tự tái tổ chức. Thông qua việc thực hành các bài tập đơn giản sẽ giúp bộ não được nghỉ ngơi và trí nhớ cải thiện. 

Giảm căng thẳng trong tâm trí

Tác dụng của ngồi thiền tiếp theo là làm giảm căng thẳng trong tâm trí. Bởi khi căng thẳng về tinh thần gây tăng nồng độ hormone cortisol làm giải phóng các chất gây viêm cytokine. Điều này sẽ làm rối loạn giấc ngủ, phát sinh trầm cảm và lo âu, tăng huyết áp, gây nhiều suy nghĩ tiêu cực.

Theo nghiên cứu, thực hành thiền chánh niệm sẽ làm giảm các phản ứng viêm do căng thẳng gây ra. Ngoài ra, thiền định còn cải thiện các triệu chứng liên quan đến căng thẳng như hội chứng ruột kích thích.

Kiểm soát lo lắng 

Theo như nhiều phân tích cho rằng, thiền định có thể giúp người trường thành giảm bớt lo âu. Từ đó làm tăng thêm năng lượng tích cực bản thân, cải thiện khả năng phản ứng với căng thẳng. 

Nâng cao nhận thức

Thực tế, một số hình thức thiền định có thể giúp chúng ta nhận thức và hiểu rõ hơn về bản thân, để phát triển tốt nhất năng lực. Khi bạn có niềm tin vào năng lực bản thân sẽ tăng khả năng vượt qua thử thách, đối đầu khó khăn.

Giảm mất trí nhớ

Thiền có công dụng cải thiện sự chú ý và minh mẫn trong suy nghĩ mỗi người để tâm trí chúng ta luôn tươi trẻ. Đặc biệt, tác dụng của thiền còn chống lại chứng mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác, sa sút trí tuệ.

Giúp cai nghiện rượu

Kỷ luật tinh thần được hình thành thông qua thiền định giúp bạn phá vỡ sự phụ thuộc, tăng khả năng kiểm soát và nhận thức. Do đó, thiền được áp dụng là biện pháp cai nghiện hiệu quả cho nhiều đối tượng nghiện rượu. 

Kiểm soát cơn đau cơ thể

Nhận thức về cơn đau đớn sẽ tăng lên khi bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Do đó, trạng thái tinh thần sẽ liên quan đến việc cảm nhận cơn đau khi bị bệnh. Việc áp dụng thiền chánh niệm có thể giảm đau hiệu quả, cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm trầm cảm đối với người bị đau mãn tính.

Thực tế chúng ta đều trải qua những nguyên nhân gây đau đớn giống nhau. Tuy nhiên, những người tập thiền sẽ có khả năng đối phó với cơn đau hay cảm giác đau cao hơn.

Giảm huyết áp 

Rất nhiều người gặp phải vấn đề huyết áp cao khiến cho tim làm việc nhiều hơn để bơm máu, gây chức năng tim kém. Huyết áp cao còn gây xơ vữa động mạch dẫn đến cơn đau tim và đột quỵ. Theo phân tích cho hay việc thiền định sẽ có công dụng hỗ trợ giảm huyết áp. Đặc biệt hiệu quả hơn đối với bệnh nhân lớn tuổi và người có huyết áp cao.

Cải thiện giấc ngủ

Chứng rối loạn giấc ngủ dễ xảy ra nếu bạn rơi vào tình trạng căng thẳng ở từng thời điểm khác nhau. Trong đó, tác dụng của thiền có thể kể đến là việc cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Bởi học ngồi thiền sẽ giúp tâm trạng được thư thái, xua tan sự mệt mỏi, căng cơ gây khó chịu.

Điều hoà nhịp thở

Hơi thở chính là nền tảng của sức sống và năng lượng con người. Khi thiền bạn cần tập trung mạnh vào các kỹ thuật thở để điều hòa tốt hơn. Từ việc điều hòa nhịp thở sẽ làm gia tăng chức năng nhận thức, khuyến khích suy nghĩ tích cực và giảm lo âu.

Bài viết trên đã nêu ra rất nhiều các tác dụng của thiền đối với sức khỏe con người. Việc tập luyện thiền đúng cách sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, giảm thiểu căng thẳng, tăng tập trung… Từ đó giúp nâng cao chất lượng cuộc sống tốt hơn, đem lại cho bạn sự lạc quan, yêu đời và vui vẻ.