6 tác hại khi ngồi thiền sai cách bạn cần biết

Ảo tưởng

Tác hại của ngồi thiền sai cách đầu tiên bạn có thể gặp phải chính là gặp ảo tưởng. Có nghĩa, bạn có nhiều mâu thuẫn trong tư tưởng, nhìn thấy tiếng nói và hình ảnh vô hình. Tình trạng này giống như một dạng bệnh tâm thần phân liệt, có sự suy giảm về khả năng kiểm soát bản thân. 

Để loại bỏ tình trạng này, bạn hãy mở nhạc nhẹ để bản thân cảm thấy tĩnh tâm tốt hơn. Ngoài ra bạn hãy điều chỉnh nhịp thở đều đặn để tư tưởng không hướng đến  suy nghĩ nào khác. Việc hít thở đúng cách khi ngồi thiền sẽ giúp bạn thả lòng cơ thể hoàn toàn, thoải mái, dễ chịu và nhận được nhiều lợi ích to lớn. 

Ảnh hưởng đến mối quan hệ

Một trong các tác hại của ngồi thiền sai cách tiếp theo là ảnh hưởng việc tương tác của bạn với các mối quan hệ xung quanh. Bởi bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và khó hòa nhập với cuộc sống. Bạn còn cảm thấy mình bị thiệt thòi hơn về mọi mặt và xuất hiện hành vi chống đối xã hội.

Mất động lực làm việc

Khi bạn ngồi thiền sai cách sẽ cảm thấy chán nản, mất động lực hoàn thành công việc hàng ngày. Điều này sẽ làm giảm năng suất làm việc, khá giống bệnh trầm cảm và nguy hiểm nếu kéo dài. 

Nếu bạn có dấu hiệu chán nản, không có động lực làm việc khi tập thiền thì hãy sắp xếp lại thời gian thiền hợp lý. Bạn chỉ cần dành 2 phút mỗi ngày khi bắt đầu tập thiền, sau đó tăng lên 3 phút, 5 phút, 10 phút khi cơ thể đã quen dần. Ngoài ra, bạn nên kết hợp việc ngồi thiền với hoạt động thể chất hay vui chơi giải trí khác.

Khi tinh thần của bạn sa sút khiến bạn không hòa nhập với mọi người xung quanh thì hãy ngừng ngay việc tập thiền. Bạn hãy lựa chọn thầy hướng dẫn giỏi để được tập bài bản và hiểu kỹ nguyên tắc khi tập thiền.

Cơ thể đau nhức

Ngoài các tác hại của ngồi thiền sai cách nêu trên thì bạn còn có nguy cơ bị ảnh hưởng tới sức khỏe. Cụ thể cơ thể bạn bị đau nhức, đau đầu, hoa mắt chóng mặt… sau khi tập thiền. Cơ thể đau nhức, sức khỏe giảm sút khiến bạn cảm thấy khó chịu, không tập trung làm việc hay học tập.

Lưu ý, để cải thiện tình trạng này bạn hãy thay đổi tư thế khi ngồi thiền, ngồi thấp vai, thả lỏng tay lưng tự nhiên, không gồng căng cơ và không ép sát vào cơ thể. Sau khi tập thiền bạn cũng nên xoa bóp tay, chân, cổ, lưng, hông, vận động nhẹ để thư giãn cơ. 

Thay đổi cảm xúc

Khi ngồi thiền sai cách có thể mang đến cho bạn những cảm xúc và ký ức đã kìm nén trong quá khứ rất tiêu cực. Từ đó bạn sẽ cảm thấy hoảng loạn, lo lắng, sợ hãi, hoang tưởng, đau buồn.

Lúc này, bạn hãy để tâm trí của mình tự nhiên, giảm thiểu những suy nghĩ trong đầu để tâm trí trong sáng. Bạn hãy mở mắt khi ngồi thiền, tập đếm nhịp thở và quan sát cơ thể mình để tận dụng công năng ngồi thiền.

Suy nhược cơ thể

Nhiều người thường chọn cách nhịn ăn để ngồi thiền với mong muốn giảm cân và thanh lọc cơ thể. Điều này có thể gây nên tình trạng thiếu chất, mệt mỏi, suy nhược và thậm chí tử vong.

Việc nhịn ăn khi ngồi thiền cần đúng phương pháp sẽ đem đến tác dụng thanh lọc cơ thể. Do vậy, bạn cần được sự hướng dẫn, theo sát của chuyên viên  huấn luyện phương pháp thiền nhịn ăn. Việc ăn uống lành mạnh, hợp lý để thiền phát huy hết tác dụng cần được ưu tiên.

Trên đây là những tác hại của ngồi thiền sai cách mà chúng ta cần tránh. Nếu bạn muốn tập thiền, hãy tham khảo kỹ lưỡng và lựa chọn người hướng dẫn có chuyên môn để nhận lại công dụng to lớn của ngồi thiền.